Названа диета для людей со стрессом

Консультант по ЗОЖ Мартюшев-Поклад рассказал о диете для испытывающих стресс людей

Специалист посоветовал ежедневно употреблять 3-4 яйца.

Названа диета для людей со стрессом

Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад рассказал о диете, которой следует придерживаться испытывающим стресс людям.

«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах», — пояснил он. Специалист отметил, что лучшим их источником являются разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, а также рыба.

Мартюшев-Поклад также посоветовал ежедневно употреблять 3-4 яйца и исключить из рациона быстрые углеводы, рафинированные жиры, фруктозу, усилители вкуса, алкогольные напитки и стимуляторов. Также он порекомендовал не употреблять глютен и сою.

Специалист также посоветовал придерживаться трехразового питания — завтракать в 9 утра, обедать в 13-14 часов дня и ужинать в 18 часов.

Ранее диетолог Лорен Манакер сообщила, что самым вредным для сердца из всех видов сыра является сливочный. Она уточнила, что чрезмерное потребление любого сыра может привести к проблемам с сердцем, поэтому следует знать меру.

По информации: Ura.ru

Источник: peterburg2.ru


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*