Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Простая тренировка на лестнице сжигает калории и укрепляет сердце
Пользу получает не только сердце, но также легкие, сосуды и мышцы.
Подъем и спуск по лестницам при отсутствии ожирения и серьезных сердечных заболеваний может стать отличной альтернативой тренировкам. Она способствует укреплению сердца, сосудов, легких и мышц.
«Уже через три-четыре недели регулярных занятий человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрости, уходят сонливость, слабость, разбитость. Становится здоровее сердце», – рассказал кардиолог Грант Шехян.
При подъеме на лестницу в работу включается передняя группа мышц бедра, а при спуске – задняя. Но все же сходу не стоит подниматься пешком выше пятого этажа. Кардиологи считают 10 лестничных маршей оптимальной нагрузкой для любого человека.
Ранее Peterburg2 писал, что кардиолог советует отказаться от трех продуктов для здоровья сосудов.
По информации: News.ru
Источник: peterburg2.ru
