Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
К зиме у людей происходит смещение циркадных ритмов.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, у людей к зиме происходит смещение циркадных ритмов, по этой причину просыпаться по утрам становится сложнее.
Как сообщил врач в интервью радио Sputnik, если на человека рано утром воздействовать ярким светом, он быстрее активизируется и успевает устать к вечеру. Если же утром света нет, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать. Получается, что к зиме люди поздно засыпают, поэтому утром сложно просыпаться. Однако свой циркадный ритм можно контролировать самостоятельно.
«Можно с помощью времени подъема, физической нагрузки и воздействия света смещать циркадные ритмы. Поздней осенью можно применять искусственное освещение, чтобы обманывать организм. Можно использовать светобудильники, имитирующие рассвет, или так называемую светотерапию сезонной депрессии – яркую белую лампу в 10 тысяч люксов», – отметил специалист.
Вечером врач порекомендовал закрывать шторы, примерно с 19:00, то есть создавать блэкаут. Таким образом мозг будет думать, что наступила ночь.
Источник: peterburg2.ru
