Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Источник фото: pixabay
Для увеличения продолжительности жизни необходимо правильно питаться, больше двигаться и достаточно спать.
Специалисты раскрыли три правила, которые помогут сохранить долголетие. Об этом 28 июля сообщает “Российская газета” со ссылкой на доктора биологических наук, геронтолога, член-корреспондента РАН Алексея Москалева.
Первым важным условием сохранения молодости является сбалансированное питание. Для этого необходимо сократить потребление быстрых углеводов, избегать жареного и включить в свой рацион рыбу и морепродукты.
Вторым — сохранение физической активности. “Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода. Занимайтесь медленным бегом, быстрой ходьбой, танцами, плаванием или спортивными играми на воздухе”, — рассказал специалист.
Третьим — сохранение ментального здоровья. Его можно поддерживать медитируя, слушая музыку, смотря фильмы и читая книги. Не менее важным является и здоровый сон, его продолжительность должна составлять не менее 7-8 часов в день.
