Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Источник фото: pxhere.com
Если проблема действительно в плохом метаболизме, то надо его ускорить, считает эндокринолог.
Зачастую главной причиной сложностей с лишним весом является медленный метаболизм, говорит эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.
Заподозрить, что что-то не так, можно по таким признакам, как вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при умеренном употреблении пищи.
Если проблема действительно в плохом метаболизме, то надо его ускорить, считает эндокринолог.
Врач советует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы, поскольку в процессе активизируется и метаболизм. Кроме того, важно следить потреблением калорий и просто есть меньше.
“Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования – голод замедляет ваш метаболизм, – отметила эксперт.
В этот период нужно употреблять больше белка, не отказываться от полезных жиров. В меню должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.
“Будьте терпеливы, не сдавайтесь слишком быстро и регулярно тренируйтесь, тогда вы скоро избавитесь от жира на животе и получите метаболизм, который будет лучше, чем когда-либо,”- отметила Элизабет Лоуден.
