Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
Похудеть с пользой помогут сбалансированная диета и физические нагрузки.
Среди россиян пользуются популярностью статьи из интернета о том, как похудеть в кратчайшие сроки. Однако далеко не все из них безопасны и позволят сохранить полученный результат надолго. Об этом пишут «Народные Новости» со ссылкой на члена Ассоциации диетологов Канады Наталью Нефедову.
«Должен быть правильно составленный рацион и небыстрая перемена привычек. Постепенно и это приведет действительно к стойким и здоровым результатам, и вы не пожертвуете своим здоровьем», — рассказывает специалистка.
Нефедова отметила, что при неправильной стратегии похудения человек рискует вместе с жировой массой потерять также мышечную. Так, низкоуглеводную диету рекомендуют соблюдать исключительно под наблюдением врача.
«Мы устроены так, чтобы хранить энергию. И если вы возвращаетесь к обычному ритму питания, все это возвращается обратно естественно. Сушка — это мнимая потеря веса, я не рекомендую, придерживаться ее больше чем пару недель. В последствии могут развиться боли в суставах, может возникнуть неприятный запах изо рта. Если находиться на такой диете длительное время могут появляться камни в почках», — предупредила россиян диетолог.
Для «здорового» похудения необходимо не только соблюдать здоровый рацион, но и давать себе регулярные физические нагрузки.
«Важно сбалансированное полноценное питание. Нужно определить, сколько вы хотите потерять, из этого высчитывается, какой дефицит калорий вам сделать в рационе. Нужно подключать физические нагрузки для того, чтобы наработать себе мышечную массу», — заключила врач.
Источник: peterburg2.ru
