Стресс и магний: какая связь и как повысить стрессоустойчивость

Начало дня, а сил уже ни на что не хватает. Постоянное напряжение на работе, дома требует внимания семья, а вечером еще с детьми нужно сделать уроки, ко всему прочему и вирусы атакуют со всех сторон…

Не удивительно, что при такой жизни все раздражает, страдает не только вся нервная система, но и здоровье в целом. Одной из причин апатии, раздражительности, проблем с концентрацией внимания может быть недостаток магния в организме.

Начнем с того, что от нехватки магния страдает не только настроение. Он отвечает за огромное количество процессов в нашем организме: передачу нервных импульсов, свертываемость крови, работу сердечно-сосудистой системы, усвоение полезных веществ, расслабление мышц и т.д.

Интересный факт!

Свыше 80 000 клинических, биохимических, клеточно-молекулярных исследований, опубликованных за последние 30 лет, указывают на то, что адекватный уровень магния в организме является важнейшим показателем здоровья человека[1].

Для чего организму необходим магний?

Поддерживает в норме психическое состояние. Магний обеспечивает нервные клетки энергией, что обеспечивает их стабильную работу и функционирование нервной системы. Кроме того, минерал принимает участие в синтезе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает мозг и всю нервную систему, регулирует сигналы торможения и защищает нервную систему от перевозбуждения[2].

1. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц и снижает мышечное напряжение[3]. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что мышцы не могут расслабиться и спазмируются.

2. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. В работе сердца магний отвечает за расслабление сердечной мышцы, стабилизации сердечного ритма, эластичность сосудов, а также повышает активность тромбоцитов, снижая тем самым риск образования тромбов[4].

3. Участвует в выработке гормона сна – мелатонина. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, а магний играет важную роль в росте и развитии этого органа[5].

4. Играет важную роль в правильной работе органов дыхания[6]. Магний участвует в сократимости дыхательных мышц, расслаблении гладких мышц бронхов, за счет чего облегчается дыхание.

Как понять, что магния не хватает?

Недостаток магния выявляется с помощью специальных анализов, однако кроме этого, определить, что магния не хватает можно по ряду признаков, среди которых:

1. Повышенная тяга к сахару

2. Мышечные спазмы и судороги

3. Нервный тик

4. Утомляемость, раздражительность

5. Повышенное артериальное давление

6. Проблемы со сном

Факторы, способствующие выведению магния из организма:

1. Нервное перенапряжение

2. Алкоголь

3. Табак

4. Газированные напитки

Магний не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому при неправильном питании, а также с возрастом его концентрация в организме стремительно снижается. По оценкам экспертов, усвоение магния из пищи колеблется всего от 20 до 55%[7]. Именно поэтому для восполнения недостатка минерала в организме можно принимать БАД с оптимальным содержанием магния и в высоко усваиваемой форме.

Как восполнить недостаток магния?

Для максимального усвоения магния обратите внимание на препараты магния в хелатной форме. В отличие от обычных форм[8] хелаты лучше усваиваются[9] организмом, т.к. включают в себя аминокислоты. Хелатная форма минералов наиболее близка нашему организму. Примером такой формы соединения в организме человека является гемоглобин. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. В центре – минерал, а вокруг него – аминокислоты, которые держат его, будто клешня. Когда мы принимаем минерал в обычной форме, наш организм тратит силы, чтобы создать эту «клешню» самостоятельно. Хелатная же форма уже содержит клешню из аминокислот и не требует никаких дополнительных энергозатрат. Так вы принимаете минерал, который готов максимально быстро и легко усвоиться и сразу спешит работать на ваше здоровье. Кроме того, они не вызывают побочных нарушений ЖКТ и организм легко усваивает их в больших дозировках.

Легкодоступный Магний хелат Эвалар для максимального[10] усвоения!

В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP[11].

Магний хелат Эвалар способствует:

• повышению устойчивости организма к стрессу

• поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна

• снятию мышечных спазмов и судорог

Преимущества Магния хелат Эвалар:

• максимально восполняет дефицит магния без отложения в почках, суставах и сосудах;

• в 5 раз выше усвоение[9];

• удобство приема – всего 1 таблетка Магний хелат равна 6 таблеткам популярного препарата магния[12];

• хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ;

• разрешен беременным и кормящим женщинам[13];

• выгоднее по цене[14].

Приобрести Магний хелат Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, и apteka.ru, а также в аптеках вашего города.

1 Barbagallo M., Belvedere M., Dominguez L.J. Magnesium homeostasis and aging, Magnesium Research, 2009; 22 (4): 235-246.

2 Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et.al. Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport. 2001 Jul 20;12(10):2175-9.

3 Torshin I, Gromova O. Magnesium: fundamental studies and clinica practice. Nova Biomedical Publishers. NY, 2009:210.

4 Woods K, Fletcher S, Roffe C, et al. Intravenous magnesium sulphate in suspected acute myocardial infarction: results of the second Leicester Intravenous Magnesium Intervention Trial (LIMIT–2). Lancet. 1992; 339: 1553–1558.

5 Turgut M., Yenisey C., Bozkurt M. et al. Analysis of zinc and magnesium levels in pinealectomized chicks: roles on development of spinal deformity? // Biol. Trace Elem. Res. 2006. Vol. 113. № 1. P. 67–75.

6 Магний в регуляции бронхиальной проходимости. Электронный ресурс.

7 Дефицит магния и эффективные решения этой проблемы // Домашний бизнес. Электронный ресурс.

8 Лактат, глюконат, цитрат.

9 Даррейл Дж. Графф, Харви Х. Эшмед, Чарльз Хартли. Усвоение магний-содержащих соединений в сравнении с хелатами, произведенными из источников гидролизованного белка, в срезах тонкой кишки крыс, в лабораторных условиях (1996).

10 В ассортименте ЗАО «Эвалар» (высокий процент усвоения за счёт хелатной формы).

11 Сертификат GMP №С0170889-DS-2, NSF International (США).

12 В сравнении с препаратом, содержащим 48 мг магния в 1 таблетке и схемой приема 6 таблеток в день.

13 По назначению врача.

14 По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена в пересчете на день приема БАД «Магний хелат» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» в 1,9 раза ниже, чем у аналога.

Реклама ЗАО «Эвалар» LjN8KSZSp

Источник: www.spb.kp.ru