Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Специалист рассказала о способах преодоления панической атаки
В этот момент специалист советует медленно и глубоко дышать.
Кандидат психологических наук Анастасия Лысакова рассказала о способах преодоления панической атаки. Она рекомендует в такие момент медленно и глубоко дышать.
Как сообщает радио Sputnik, как только началась паническая атака, необходимо отойти в безопасное место и продышаться.
«Дыхательные практики помогают. Если ты дышишь, значит, ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия», – сообщила специалист.
Еще одним прием – внешний стимул. Так, например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Таким образом мозг отвлечется от панической атаки.
«В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя. Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить», – заключила Лысакова.
Ранее мы сообщали о том, какие продукты помогут привести в порядок неправильный рацион.
По информации: Радио Sputnik
Источник: peterburg2.ru
