Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Сомнолог Черкасова: побороть бессонницу помогают нормализация сна и отказ от переедания
По ее словам, необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время.
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова предупредила, что бессонница нарушает психику человека и может привести к депрессии.
Специалист назвала несколько эффективных способов, которые помогут побороть проблемы со сном. Она посоветовала начать с нормализации сна. По ее словам, необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время. Также она отметила, что следует отказаться и от пересыпания в выходные дни.
Сомнолог добавила, что также может помочь и отказ от кофеиносодержащих напитков и от переедания. Кроме того, эффективным способом врач назвала спорт.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина сообщила, что шоколад в правильных дозах благоприятно влияет на сердце и снимает стресс. Она подчеркнула, что важно не есть его в больших количествах. По ее словам, оптимальная доза — это четыре ломтика в день.
По информации: News.ru
Источник: peterburg2.ru
