Санкт Петербург ИНФО – ещё ближе к городу Новости Санкт Петербурга, важные события и происшествия, инфопортал Санкт Петербург ИНФО – самые свежие и актуальные новости.
Россиянам рассказали, как почувствовать себя счастливыми
Перечисленные специалисткой способы помогут лучше справляться с возникшим стрессом.
Для того, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее, далеко не всегда нужно обращаться к специалистам и принимать специальные медикаменты. Об этом сообщает портал Cnet со ссылкой на врача-психотерапевта, профессора Калифорнийского университета Лоретту Бройнинг.
По словам специалистки, чтобы поднять настроение и вернуть мотивацию, необходимо работать с определенными видами гормонов: дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфинами.
Чтобы поднять уровень дофамина, который ответственен за мотивацию и вознаграждение, достаточно просто выбрать цель и разбить ее на несколько «поцелей». Выполняя их, организм будет подталкивать вас двигаться дальше и выделять больше дофамина.
Серотонин — гормон поднимающий настроение и регулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Его можно повысить, ежедневно отмечая свои маленькие победы, при этом не зацикливаясь на неудачах.
Для выделения в организме окситоцина — гормона любви, достаточно обнимать и целовать близких вам людей. Также в этом помогает взаимодействие с животными.
Эндорфины помогают человеку в экстренных ситуациях собраться и выступают в роли естественного обезболивающего. Для их выработки полезно чаще смеяться, заниматься спортом и смотреть драмы.
Экспертка уточнят, что не стоит заниматься «самолечением» при подозрении на депрессию. В таком случае, помимо данных рекомендаций, не лишним будет обратиться к специалистам-психотерапевтам.
Источник: peterburg2.ru
