«Едем в Таиланд»: как вставать по утрам, когда на улице еще темно

Сомнолог дал совет, как легче просыпаться по утрам, если на улице еще темно

Из-за недостатка солнечного света развивается сезонная депрессия.

Осенью и зимой число солнечных дней заметно сокращается, если сравнивать с весной и летом. В связи с этим и вставать по утрам становится тяжелее – за окном еще ночь. Как с этим бороться рассказал заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.

Как сообщил он в интервью радио Sputnik, недостаток солнечного света в ноябре может привести к развитию сезонной депрессии. Одним из симптомов являются сложности с пробуждением по утрам. Недостаток солнечного света приводит к тому, что в организме меньше продуцируется серотонин, который называют гормоном радости.

Сомнолог предположил, что есть несколько вариантов того, как бороться с таким состоянием.

«Первое – бросаем все и едем в Таиланд или, например, в Египет. Люди, которые уезжают в отпуск в солнечную страну, потом гораздо лучше себя чувствуют. Человек насыщается солнечным светом, и этого хватает на несколько недель или даже месяцев», – отметил Бузунов.

Можно также использовать световые будильники и правильный выбор цветовой температуры лампы в помещении, добавил врач.

По информации: Радио Sputnik

Источник: peterburg2.ru